Korkean verenpaineen ruokavalio
Korkean verenpaineen (hieman lyhennettynä kovp) ruokavalion tarkoitus on alentaa verenpainetta ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Tämä saavutetaan syömällä terveellisesti, vähentämällä suolan saantia, lisäämällä kuitua ja kalorien saantia sekä harrastamalla säännöllistä liikuntaa. Kovp-ruokavaliossa korostuu vähärasvaisen proteiinin, kuitupitoisten viljojen, hedelmien ja vihannesten syöminen. Erityisen tärkeää on välttää eläinperäistä rasvaa ja korvata se vihannesperäisillä rasvoilla, kuten oliiviöljyllä … Lue lisää